Philosophie

Vous avez besoin d'un personal trainer si...

  • vous n'avez pas fait de sport depuis longtemps et vous ne savez pas par quoi commencer
  • vous avez besoin de motivation pour retrouver et garder la forme
  • vous avez envie d'un programme et d'un suivi personnalisé qu'on ne trouve pas dans les salles de fitness
  • vous voulez faire une séance efficace et vous entrainez intelligemment sans vous blesser
  • vous voulez faire du sport dans une ambiance sympathique sans souffrir du regard de l'autre
  • vous voulez tout simplement rester en bonne santé

Ces cours s'adressent à toute personne...

  • qui veut se remettre en forme, en douceur, après une grossesse
  • désirant perdre du poids ou remodeler sa silhouette
  • désirant reprendre une activité sportive après une blessure
  • qui n'arrive pas à se motiver seule et qui a besoin d'un coup de pouce
  • qui souhaite maintenir sa mobilité, sa motricité et sa souplesse, même à un âge sénior
  • qui n'a pas le temps de se déplacer en salle de fitness
  • qui recherche une préparation spécifique à son sport en complément de l'entrainement régulier, ou pendant les saisons creuses

Coach

Née en 1970, ancienne sportive de haut niveau en escrime, j'ai toujours eu la passion du sport et je pratique régulièrement le nordic walking, les raquettes à neige, le ski de randonnée, le footing, le vélo, ...

Je suis titulaire d'un bachelor en sciences et techniques des activités physiques et sportives et de plusieurs brevets d'état (escrime, activités physiques pour tous, culture physique et culturisme, gymnastique et disciplines associées). Ces qualifications me permettent d'être préparateur physique dans le domaine de la remise en forme et de m'adapter à tout public.

Maître d'armes, j'ai formé des sportifs en sabre et fleuret jusqu'au niveau national. Professeur de fitness, j'ai dispensé des cours collectifs et individuels dans les salles de fitness et dans les entreprises. J'ai également fait de l'initiation sportive dans les écoles auprès des enfants et des adolescents.

Tarifs

Je vous propose des activités sportives indoor et outdoor à la carte en fonction de vos envies et objectifs. En intérieur, la séance inclut un travail cardio-vasculaire, du renforcement musculaire et stretching. En extérieur, je vous fais découvrir le nordic walking et l'urban training.

Lors de la première séance, on évalue votre forme physique au travers d'exercices simples. Ensuite suit une discussion autour de vos habitudes sportives et de vie. On définit ensemble des objectifs réalistes, afin que je puisse préparer un programme qui sera ensuite adapté au fil des séances en fonction de vos progrès et de vos désirs.

Séance individuelle

1 x 60 minutes

CHF 150

Abonnement 10 séances individuelles

10 x 60 minutes

CHF 1'350

Séance en petit groupe

1 x 60 minutes à deux ou trois personnes

CHF 100 par personne

Abonnement 10 séances en petit groupe

10 x 60 minutes à deux ou trois personnes

CHF 900 par personne

Pour toute autre formule, je reste à votre disposition pour en discuter. Contactez moi !

Témoignages

Nicole

Suite à un accident et une opération à l'épaule, j'ai été obligée d'interrompre mes cours de gym pendant presque une année. Lorsque le médecin m'a enfin donné un feu vert pour reprendre les entrainements, je souhaitais trouver un(e) coach qui pourrait me préparer un programme de remise en forme à la carte et qui tiendrait compte de ma condition. J'ai trouvé toutes ces qualités chez Vickie ! Grâce à son enthousiasme, ses compétences professionnelles et sa patience, elle a préparé un programme spécial pour mon épaule et, petit à petit, pour tout le reste de mon corps et de ma condition physique. Elle a même su interpréter avec brio les directives de mon chiropraticien puisque, mon mal de dos chronique se fait de moins en moins sentir ! Merci Vickie !

Isabelle

Je cherchais un endroit où faire du sport en étant suivie et où je me sentirais à l'aise pour évoluer: je l'ai trouvé chez Vickie.

Son programme personnalisé et adapté en tout temps m'a permis de progresser physiquement, d'évacuer un trop plein de stress mais également de soulager une douleur dorsale.

C'est un endroit parfait pour quelqu'un qui ne se sent pas forcément à l'aise dans un fitness car le nombre de participants est limité à 3. Vickie est proche de chacun et suit activement nos exercices. Elle sait trouver les mots pour nous encourager et nous redonner motivation et sourire. Merci à elle !

Sarah

Après plusieurs années sans sport, Vickie m'a permis de reprendre une activité physique avec plaisir. Pour moi c'était la solution idéale, les heures qu'on veut, on est très bien conseillé et les exercices proposés respectent la physiologie et les besoins de chacun. Chaque geste est corrigé et l'entraînement évolue petit à petit, toujours de manière très variée. Et on se découvre des capacités physiques et d'endurance étonnantes ! Vickie, c'est une coach dynamique, souriante et qui vous fait travailler sans vous en rendre compte... Merci à elle pour son professionnalisme et sa bonne humeur.

Emilie

En quelques mots : disponible, à l'écoute, efficace, et motivant !

Christina

J'ai toujours détesté le sport et aller m'entrainer en salle de fitness était bien la dernière chose que j'avais envie de faire. Ainsi, pendant de longues années, je n'ai pratiqué aucune activité physique, sauf un peu de marche, de natation en été et de ski de piste en hiver.

Mais depuis que j'ai dépassé la cinquantaine, et étant donné, que je suis beaucoup assise à cause de mon travail d'enseignante, j'ai commencé à souffrir de plus en plus de mon dos. J'ai tout essayé, des anti-inflammatoires aux massages, de la physiothérapie aux sommiers et matelas spéciaux, rien ne pouvait me soulager à moyen ou long terme. Jusqu'au jour où mon médecin m'a dit que je devais muscler mon dos. Quelle horreur, j'étais persuadée que j'allais avoir encore plus mal, si je faisais du sport...

Malgré moi et poussée par mes douleurs, j'ai finalement pris rendez-vous chez Vickie. Elle m'a concocté un programme spécial pour muscler mon dos, sans me blesser et tout en me montrant, comment détendre et décontracter ma musculation. Et miracle, pratiquement dés la première séance, les douleurs ont commencé progressivement à diminuer et finalement à disparaître. Vickie m'a même donné l'envie de commencer le Nordic Walking pendant la belle saison et j'y ai pris plaisir.

Je suis très contente et satisfaite de ce coaching personnalisé, car c'est réellement ce dont j'avais besoin. Merci Vickie !