Philosophy

You need a personal trainer if...

  • you haven't been working out in a long time and you don't know how to start
  • you need motivation to get back and stay in shape
  • you want a program and a personalized follow-up that you can't find in a fitness centre
  • you want to do an effective session and train smart without getting hurt
  • you want to do sports in a friendly atmosphere without suffering from the other person's gaze
  • you just want to stay healthy

These courses are for anyone...

  • who wants to get back in shape, gently, after a pregnancy
  • wanting to lose weight or reshape his figure
  • wishing to resume a sporting activity after an injury
  • who can't motivate himself and needs a push
  • who wishes to maintain mobility, motor skills and flexibility, even at a senior age
  • who doesn't have time to go to the gym
  • who is looking for a specific preparation for his sport as a complement to regular training, or during off-seasons

Coach

Born in 1970, a former top-level sportswoman in fencing, I have always been having a passion for sport and I regularly practice Nordic walking, snowshoeing, ski touring, jogging, cycling, ...

I hold a bachelor's degree in sciences and techniques of physical and sports activities and several state certificates (fencing, physical activities for all, physical culture and bodybuilding, gymnastics and associated disciplines). These qualifications allow me to be a physical trainer in the field of fitness and to adapt to any public.

As a fencing teacher, I have trained athletes in sabre and foil up to the national level. Fitness teacher, I have given group and individual lessons in fitness centres and in companies. I have also done introductory sports in schools with children and teenagers.

Prices

I offer indoor and outdoor sports activities à la carte according to your desires and objectives. Indoors, the session includes cardio-vascular work, muscle strengtheningumfassen and stretching. Outdoors, I will introduce you to Nordic walking and urban training.

During the first session, your fitness level is assessed through simple exercises. Then follows a discussion about your sports and life habits. Together we define realistic goals for me to prepare a program that will be adapted during the sessions according to your progress and your desires.

Individual session

1 x 60 minutes

CHF 150

Subscription 10 individual sessions

10 x 60 minutes

CHF 1'350

Small Group Session

1 x 60 minutes for two or three people

CHF 100 per person

Subscription 10 small group sessions

10 x 60 minutes for two or three people

CHF 900 per person

For any other formula, I remain at your disposal to discuss it. Contact me!

Testimonials

Nicole

Suite à un accident et une opération à l'épaule, j'ai été obligée d'interrompre mes cours de gym pendant presque une année. Lorsque le médecin m'a enfin donné un feu vert pour reprendre les entrainements, je souhaitais trouver un(e) coach qui pourrait me préparer un programme de remise en forme à la carte et qui tiendrait compte de ma condition. J'ai trouvé toutes ces qualités chez Vickie ! Grâce à son enthousiasme, ses compétences professionnelles et sa patience, elle a préparé un programme spécial pour mon épaule et, petit à petit, pour tout le reste de mon corps et de ma condition physique. Elle a même su interpréter avec brio les directives de mon chiropraticien puisque, mon mal de dos chronique se fait de moins en moins sentir ! Merci Vickie !

Isabelle

Je cherchais un endroit où faire du sport en étant suivie et où je me sentirais à l'aise pour évoluer: je l'ai trouvé chez Vickie.

Son programme personnalisé et adapté en tout temps m'a permis de progresser physiquement, d'évacuer un trop plein de stress mais également de soulager une douleur dorsale.

C'est un endroit parfait pour quelqu'un qui ne se sent pas forcément à l'aise dans un fitness car le nombre de participants est limité à 3. Vickie est proche de chacun et suit activement nos exercices. Elle sait trouver les mots pour nous encourager et nous redonner motivation et sourire. Merci à elle !

Sarah

Après plusieurs années sans sport, Vickie m'a permis de reprendre une activité physique avec plaisir. Pour moi c'était la solution idéale, les heures qu'on veut, on est très bien conseillé et les exercices proposés respectent la physiologie et les besoins de chacun. Chaque geste est corrigé et l'entraînement évolue petit à petit, toujours de manière très variée. Et on se découvre des capacités physiques et d'endurance étonnantes ! Vickie, c'est une coach dynamique, souriante et qui vous fait travailler sans vous en rendre compte... Merci à elle pour son professionnalisme et sa bonne humeur.

Emilie

En quelques mots : disponible, à l'écoute, efficace, et motivant !

Christina

J'ai toujours détesté le sport et aller m'entrainer en salle de fitness était bien la dernière chose que j'avais envie de faire. Ainsi, pendant de longues années, je n'ai pratiqué aucune activité physique, sauf un peu de marche, de natation en été et de ski de piste en hiver.

Mais depuis que j'ai dépassé la cinquantaine, et étant donné, que je suis beaucoup assise à cause de mon travail d'enseignante, j'ai commencé à souffrir de plus en plus de mon dos. J'ai tout essayé, des anti-inflammatoires aux massages, de la physiothérapie aux sommiers et matelas spéciaux, rien ne pouvait me soulager à moyen ou long terme. Jusqu'au jour où mon médecin m'a dit que je devais muscler mon dos. Quelle horreur, j'étais persuadée que j'allais avoir encore plus mal, si je faisais du sport...

Malgré moi et poussée par mes douleurs, j'ai finalement pris rendez-vous chez Vickie. Elle m'a concocté un programme spécial pour muscler mon dos, sans me blesser et tout en me montrant, comment détendre et décontracter ma musculation. Et miracle, pratiquement dés la première séance, les douleurs ont commencé progressivement à diminuer et finalement à disparaître. Vickie m'a même donné l'envie de commencer le Nordic Walking pendant la belle saison et j'y ai pris plaisir.

Je suis très contente et satisfaite de ce coaching personnalisé, car c'est réellement ce dont j'avais besoin. Merci Vickie !