Philosophie

Sie brauchen eine persönliche Trainerin, wenn...

  • Sie schon seit lange nicht mehr trainiert haben und nicht wissen, wie Sie anfangen sollen
  • Sie Motivation brauchen, um wieder in Form zu kommen und zu bleiben
  • Sie ein Programm weiterverfolgen möchten, welches Sie in keinem Fitnesscenter finden können
  • Sie ein effektives Training durchführen und intelligent trainieren wollen, ohne sich zu verletzen
  • Sie in einer freundlichen Atmosphäre Sport treiben wollen, ohne fremde Blicke
  • Sie einfach gesund bleiben wollen

Diese Kurse sind für jeden...

  • der nach einer Schwangerschaft wieder langsam in Form kommen möchte
  • der abnehmen möchte oder seine Silhouette formen will
  • der nach einer Verletzung wieder eine sportliche Aktivität beginnen möchte
  • der sich nicht selbst motivieren kann und dafür Hilfe benötigt
  • der Mobilität, motorische Fähigkeiten und Flexibilität auch im hohen Alter erhalten möchte
  • der keine Zeit hat, ins Fitnessstudio zu gehen
  • der eine spezifische Vorbereitung für seinen Sport sucht, als Ergänzung zum regelmässigen Training oder in der Nebensaison

Trainerin

Als ehemalige Spitzensportlerin im Fechten, 1970 geboren, habe ich schon immer eine Leidenschaft für Sport gehabt und betreibe regelmässig Nordic Walking, Schneeschuhwandern, Skitouren, Joggen, Radfahren, ...

Ich habe einen Bachelor-Abschluss in Wissenschaften und Technik der körperlichen und sportlichen Aktivitäten. Ebenfalls besitze ich mehrere staatliche Zertifikate (Fechten, körperliche Aktivitäten für alle, Körperkultur und Bodybuilding, Gymnastik und verwandte Disziplinen). Diese Qualifikationen erlauben es mir, als Fitnesstrainerin zu arbeiten und mich an jeden Menschen anzupassen.

Als Fechtlehrerin habe ich Sportler in Säbel und Florett bis zur nationalen Ebene ausgebildet. Als Fitnesstrainerin habe ich Gruppen- und Einzelunterricht in Fitnesszentren und in Unternehmen gegeben. Ich habe auch Einführungssportarten in Schulen mit Kindern und Jugendlichen geführt.

Preise

Ich biete Ihnen Sportaktivitäten im Innen- und Aussenbereich nach individueller Vereinbarung nach Ihren Wünschen und persönlichen Zielen an. Im Innenbereich umfasst das Training kardio-vaskuläre Arbeit, Muskelstärkung und Dehnung. Im Ausserbereich werden wir zusammen Nordic Walking und Urban Training tätigen.

Beim ersten Training wird Ihr Fitness-Niveau durch einfache Übungen bewertet. Nachdem folgt ein Austausch über Ihre Sport- und Lebensgewohnheiten. Gemeinsam definieren wir realistische Ziele, damit ich ein Programm für Sie ausarbeiten kann. Dieses Programm wird während des Trainings an Ihre Fortschritten und Wünsche entsprechend angepasst.

Einzelsession

1 x 60 Minuten

CHF 150

Abonnement 10 Einzelsessions

10 x 60 Minuten

CHF 1'350

Kleingruppe-Session

1 x 60 Minuten für zwei oder drei Personen

CHF 100 pro Person

Abonnement 10 Kleingruppe-Sessions

10 x 60 Minuten für zwei oder drei Personen

CHF 900 pro Person

Für jede andere Trainingsform stehe ich Ihnen zur Verfügung. Kontaktieren Sie mich.

Erfahrungsberichte

Nicole

Suite à un accident et une opération à l'épaule, j'ai été obligée d'interrompre mes cours de gym pendant presque une année. Lorsque le médecin m'a enfin donné un feu vert pour reprendre les entrainements, je souhaitais trouver un(e) coach qui pourrait me préparer un programme de remise en forme à la carte et qui tiendrait compte de ma condition. J'ai trouvé toutes ces qualités chez Vickie ! Grâce à son enthousiasme, ses compétences professionnelles et sa patience, elle a préparé un programme spécial pour mon épaule et, petit à petit, pour tout le reste de mon corps et de ma condition physique. Elle a même su interpréter avec brio les directives de mon chiropraticien puisque, mon mal de dos chronique se fait de moins en moins sentir ! Merci Vickie !

Isabelle

Je cherchais un endroit où faire du sport en étant suivie et où je me sentirais à l'aise pour évoluer: je l'ai trouvé chez Vickie.

Son programme personnalisé et adapté en tout temps m'a permis de progresser physiquement, d'évacuer un trop plein de stress mais également de soulager une douleur dorsale.

C'est un endroit parfait pour quelqu'un qui ne se sent pas forcément à l'aise dans un fitness car le nombre de participants est limité à 3. Vickie est proche de chacun et suit activement nos exercices. Elle sait trouver les mots pour nous encourager et nous redonner motivation et sourire. Merci à elle !

Sarah

Après plusieurs années sans sport, Vickie m'a permis de reprendre une activité physique avec plaisir. Pour moi c'était la solution idéale, les heures qu'on veut, on est très bien conseillé et les exercices proposés respectent la physiologie et les besoins de chacun. Chaque geste est corrigé et l'entraînement évolue petit à petit, toujours de manière très variée. Et on se découvre des capacités physiques et d'endurance étonnantes ! Vickie, c'est une coach dynamique, souriante et qui vous fait travailler sans vous en rendre compte... Merci à elle pour son professionnalisme et sa bonne humeur.

Emilie

En quelques mots : disponible, à l'écoute, efficace, et motivant !

Christina

J'ai toujours détesté le sport et aller m'entrainer en salle de fitness était bien la dernière chose que j'avais envie de faire. Ainsi, pendant de longues années, je n'ai pratiqué aucune activité physique, sauf un peu de marche, de natation en été et de ski de piste en hiver.

Mais depuis que j'ai dépassé la cinquantaine, et étant donné, que je suis beaucoup assise à cause de mon travail d'enseignante, j'ai commencé à souffrir de plus en plus de mon dos. J'ai tout essayé, des anti-inflammatoires aux massages, de la physiothérapie aux sommiers et matelas spéciaux, rien ne pouvait me soulager à moyen ou long terme. Jusqu'au jour où mon médecin m'a dit que je devais muscler mon dos. Quelle horreur, j'étais persuadée que j'allais avoir encore plus mal, si je faisais du sport...

Malgré moi et poussée par mes douleurs, j'ai finalement pris rendez-vous chez Vickie. Elle m'a concocté un programme spécial pour muscler mon dos, sans me blesser et tout en me montrant, comment détendre et décontracter ma musculation. Et miracle, pratiquement dés la première séance, les douleurs ont commencé progressivement à diminuer et finalement à disparaître. Vickie m'a même donné l'envie de commencer le Nordic Walking pendant la belle saison et j'y ai pris plaisir.

Je suis très contente et satisfaite de ce coaching personnalisé, car c'est réellement ce dont j'avais besoin. Merci Vickie !