Activités

Je vous propose des activités sportives indoor et outdoor à la carte.

En intérieur, on effectue un travail cardio-vasculaire sur ergomètres (spinning et crosstrainer) avec mesure de la fréquence cardiaque, on pratique le renforcement musculaire avec station de musculation et haltères ou au sol sur tapis (abdos-fessiers, cuisses-hanches-fesses, ...), pour finir par du stretching.

En extérieur par beau temps, je vous emmène faire du nordic walking ou du footing, avec éventuellement les ateliers du parcours vita en complément.

Toutes ces activités sont à la carte en fonction de vos envies et objectifs.

Lors de la première séance, on évalue votre forme physique au travers d'exercices simples et d'une discussion autour de vos habitudes sportives et de vie. On définit ensemble des objectifs réalistes et je prépare avec votre accord un programme qui sera ensuite adapté au fil des séances en fonction de vos progrès et de vos désirs.

Pour votre première séance, n'oubliez pas une gourde pour vous hydrater pendant l'effort, une serviette pour la transpiration et une paire de chaussures de sport pour l'usage en intérieur.